Tipos de dietas según tu objetivo

Para saber cuál es la dieta a seguir, en primer lugar debes preguntarte:

¿Cuál es mi objetivo?

¿Quiero aumentar mi masa magra (masa muscular💪)?

¿Quiero perder masa grasa (grasa corporal)?

A partir de estas preguntas, podrás iniciar el camino hacia tu objetivo.

Tipos de dietas:

• Volumen: cuando estás en un exceso calórico.

¿Qué significa?

Debemos ingerir más Kcal ya que la prioridad es construir tejido muscular. Si tu alimentación y entreno van de la mano y son adecuados, ganaras peso y en su mayoría en forma de músculo.

• Mantenimiento: cuando consumes las Kcal que necesita tu cuerpo para mantenerse sin fluctuaciones de peso y densidad.

• Definición: cuando estás en déficit calórico.

¿Qué significa?

Debemos ingerir menos Kcal de las que necesitamos para bajar ️de peso y reducir️ masa grasa.

Es necesario llevar un entreno y alimentación adecuada para perder el mínimo de músculo y el máximo de grasa.

Fuente: Dirección académica de Orthos (Ed.) (2018). Fitness para la mujer. Barcelona

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