Ser la más rápida en una carrera seria un buen objetivo deportivo, pero no en todos los aspectos de la vida ir más rápido es una buena señal.
La gente por lo general, está más motivada cuanto más rápido pierde peso corporal.
Hay dietas o planes nutricionales que aceleran la pérdida de peso, un ejemplo podrían ser las dietas cetogénicas o muy bajas en glúcidos. Gracias a estas dietas puedes perder de 2 a 3 kg en una semana y esto puede ser una estrategia motivadora para la persona.
Pero atención, las prisas nunca son buenas.
¿Cuales son los riesgos de las bajadas de peso express?
Este tipo de dietas provoca un déficit muy bajo de calorías y a consecuencia puedes...
Estar decaída
Depresiva
Tener antojos
Ansiedad
Tener un trastorno alimentario
Perdida de masa osea
Deshidratación
Aumento de lesiones
Perder mucho en poco tiempo es sinónimo de dieta muy restringida y a largo plazo hará un efecto contrario (efecto rebote) ya que el cuerpo no podrá llegar a adaptarse a ese déficit calórico tan grande.
Conclusión:
Se recomienda perder️ entre 0.5kg-1.5kg por semana y bajar gradualmente el peso ya que se debe seguir una dieta con déficit calórico moderado.
De esta manera, el organismo tendrá tiempo de ir adaptándose a las nuevas ingestas sin sufrir tanto.
La constancia entre dieta y deporte será la clave del éxito con objetivos a largo plazo y duraderos.
🔹Fuente: Dirección académica de Orthos (Ed.) (2018). Fitness para la mujer. Barcelona
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