La actividad aeróbica es aquella de intensidad baja o moderada con una duración media-larga.
Ejemplos de actividad aeróbica:
Natación
Aeróbic, zumba, acuagym, baile,...
Correr
Caminar
Montar en bicicleta
Saltar a la comba
etc
Algunos de los infinitos beneficios de realizar actividad aeróbica son:
Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y presión sanguínea.
Mejora la oxigenación del organismo.
Aumenta la resistencia deportiva.
Favorece la pérdida de grasa corporal.
Mejora la circulación de la sangre.
Mejora la autoestima y motivación.
Mejora la función digestiva.
Como conclusión podemos decir que, gracias a la actividad aeróbica favorecemos la mejora de cuerpo y mente en muchos aspectos.
Recordar que estos son algunos de los beneficios de la practica aeróbica pero hay muchísimos más. ¡Descúbrelos por ti misma! 😍
🔹Reto: esta semana os propongo haceros una foto realizando la actividad aeróbica que más os guste/motive🔥 con el #aerobictime y etiquetándome.
Fuente: Gangolells, M., Espinosa, J., Morata, J., Jacomet, S. (2009). Acondicionamiento físico en sala de entreno polivalente. Barcelona.
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