Es la actividad física de alta intensidad, explosiva y de corta duración.
Se dice que una actividad es anaeróbica cuando estas a una intensidad superior al 80%.
Ej: hacer un spring🏃, salto de potencia, lanzamientos🤾, sesión de pesas🏋️, HIIT, trabajo de intervalos,...
Los beneficios que nos aporta este tipo de actividades son infinitas:
A️umenta la masa muscular y la fuerza.
Refuerza tendones, ligamentos, huesos y a consecuencia reduce lesiones.
A️umenta el metabolismo basal.
Disminuye la grasa corporal.
Regula la presión arterial.
D️isminuye el colesterol.
Aumenta la buena apariencia y la postura corporal.
Disminuye el % de contener algunas enfermedades, el estrés, la ansiedad, la depresión y aumenta el estado de animo.
Hay infinidad de beneficios más, descúbrelos por ti misma.
Fuente: Gangolells, M., Espinosa, J., Morata, J., Jacomet, S. (2009).
Acondicionamiento físico en sala de entreno polivalente. Barcelona
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